とろふわ豆腐

『とろふわ豆腐』は、とっても簡単に作れて、
栄養のバランスもいいんです。

炭水化物を食べなくても、おなかがいっぱいになる
『とろふわ豆腐』は、見た目よりもボリュームたっぷり！

「２６４kcal　塩分0.3g　脂質14.8g」

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豆乳の和風スープ

豆乳を使って電子レンジで作る簡単スープです。
食事のはじめに飲むとおなかがふくらんで、食べすぎが防げますよ。

温かいので、おなかにやさしい、コクがあってまろやかな豆乳のスープです。

「１０８kcal 塩分0.5g　脂質4.3g」

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親子丼

一見、普通の親子丼に見えますが、
下に敷いてあるのはごはんではなく豆腐なんです！

豆腐をごはん代わりにすることで、ダイエット中にも
丼物メニューを堂々と食べることができますよ。

「３７６kcal 塩分1.4g 脂質11.6g」

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豆腐のココアソースがけ

豆腐で作ったスイーツなら、ダイエット中でも
ガマンせず甘いものを楽しめます。

お菓子のようなクリーミーなタイプの豆腐を使うのがポイント！

「８４kcal　塩分0g　脂質2.9g」

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豆腐のチャーハン

ごはんに見えるけど、これは豆腐！
豆腐のチャーハンなんです。
だから、安心してダイエット中にも中華の味を楽しめますよ。

「２９４kcal　塩分2.8g　脂質19.2g」

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豆腐入り肉じゃが

肉を少なめにして、その分焼き豆腐と野菜をいれてボリュームアップ。
肉が少なくても、豆腐のおかげで満足のボリュームです。

いつもの肉じゃがが、豆腐によってダイエットメニューに変わります。

「３５３kcal　塩分4.2g　脂質9.7g」

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豆腐の海鮮ちらし

豆腐にすし酢を合わせた『豆腐の海鮮ちらし』です。

ダイエット中にも丼物が食べられるって嬉しいですよね。
ガマンしない、ムリをしない豆腐ダイエットだからこそです。

「４１０kcal　塩分4.3g　脂質14.3g」

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豆腐のふんわりお好み焼き

豆腐を入れることによってふんわりと焼きあがったお好み焼きです。

いつもと味は変わらないのに、
豆腐のおかげでヘルシーで栄養たっぷりのお好み焼きになりました。

「２５９kcal　塩分1.1g　脂質6.8g」
＊カロリー・塩分・脂質　すべて１人分です。

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豆乳みそ汁

豆乳で作る低カロリーのみそ汁です。

豆乳と具を電子レンジで加熱して作る豆乳みそ汁は
普通のみそ汁より栄養があって、とっても簡単に作れちゃいます。

１杯飲んだだけでおなかが満足するので、
ダイエットに最適なみそ汁なのです。

「１５７kcal　塩分1.8g　脂質4.9g」

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豆乳の春雨豚骨風ラーメン

豆乳で作る春雨のラーメン、見た目はまさに豚骨ラーメンです。

ダイエット中にラーメンが食べられるなんて嬉しいと思いませんか？

カロリーは抑えられているのに、コクがあって栄養たっぷりの
『豆乳の春雨豚骨風ラーメン』は、クセになりそうです☆

「２２１kcal　塩分1.7g　脂質6.9g」

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