運動には無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動は、腹筋やスクワットなどで、筋肉を引き締めるのに効果的な運動です。

有酸素運動は、ウォーキングや水泳など、酸素をカラダに取り込みながらする
体脂肪を燃やすのに効果的な運動です。

ものが燃えるのには必ず酸素が必要ですよね。
カラダの中の体脂肪も同じで、酸素がなくては燃えません。

ですから、息切れしてしまうような運動でなく、息の切れない軽い運動が効果的なのです。

おすすめは、速足でのウォーキング。

一回３０分、週３回でも効果があります。

そして、体脂肪がよく燃えるのは、食後３０分～１時間を過ぎた頃に行う運動です。
なんとなくおなかが落ち着いてきた時が、ウォーキングや散歩の絶好のタイミング。

ウォーキングがムリな時は、日頃の生活の中に有酸素運動を取り入れるようにしましょう。

エスカレーターやエレベーターを使わず、階段を使って速足で歩く。

ランチタイムには、いつもより遠くのお店まで行く。

足踏みをしながらテレビや新聞を見る。

主婦の方なら、ももを高く上げながらモップがけ。・・・などなど

食べたカロリーをすべて使い切るよう意識してこまめに動いてみましょう！