また、夕食は寝る３時間前に食べ終わるようにして体脂肪になる材料を残さないことです。

食後にずっと動かないでいると、食べたものが体脂肪になりやすいのです。

昔から、「食べてすぐ寝るとウシになる！」って言いますよね。

晩ごはんは豆腐を使った料理を、
なるべく夜８時まで、遅くても９時半までには食べ終わるようにしましょう。

ダイエット中、特に避けたいのは深夜食。
夜１０時以降に食べたものは即、体脂肪になってしまいますよ！

とはいっても、遅くまで仕事をされているなど、
夜８時までに夕食を終えることが出来ない方もいらっしゃるでしょう。

そんな時は、食後３時間経った頃に豆乳を１パック（200ml）を飲むようにすると
満足感が得られて、遅めの夕食を食べすぎないで済みます。

『食後３時間以内は何も食べない』
逆を言えば、食後３時間経ったら食べていいのです。

おやつも食後３時間経てばＯＫ☆

ただし、低カロリーのフルーツや和菓子など適量を。
食べすぎは禁物です！

『食後３時間以内は何も食べない』習慣をつける為に、最初は
一日の時間割を作ってみるとわかりやすかもしれませんね。

「○○時になったら食べていいんだ。」「○○時になったらおやつだ♪」と
ガマンせず、ムリなくダイエットに励むことができます。