夕食のみダイエット食に！
ダイエットの基本は、１日３食ちゃんと食べることです。
ダイエット中にありがちな朝食を食べないという習慣。
これはお相撲さんコースですよ～！
朝食を抜くと、体が目覚められずに「まだ夜なんだ」と思い込んで、
その後から食べたものをしっかりとため込んでしまうのです。
お相撲さんが太る為の食べ方です。
食事は必ず１日３回食べます。
そのほうが、食べすぎ防止や代謝アップにつながるのです。
朝や昼は食べても消費するチャンスがたくさんありますよね。
朝・昼はいつも通りに食事をしてＯＫなんです。
夕食のみダイエット食にします。
夜は、寝ている間に内臓や筋肉を動かす為の燃料として、
寝る少し前に食べたものをため込もうとして、体脂肪となるのです。
ですから、夕食を今までより軽くするのがポイントです。
軽くするといっても、献立の半量だけを食べる、
または２種類のうち１種類のおかずしか食べない・・・
などといった量を減らすやり方ではダメです。
夕食の中身を工夫しましょう。
夕食では炭水化物を抜く、又は1/3の量に減らします。
その代わりに『豆腐』を使った料理を食べるのです。
夜中の１２時から２時の間は、成長ホルモンが出る時間帯です。
豆腐に含まれるたんぱく質が、睡眠中に成長ホルモンの働きを助け、
疲労や肌荒れの回復に役立つのです。
だから、それに合わせて夕食に、たんぱく質たっぷりの『豆腐』を
食べることが健康的に痩せるポイントなのです。
エネルギーの必要な朝食・昼食はいつも通りに食べ、
夕食は豆腐を利用して軽めに食べ、翌朝、空腹で目が覚める・・・
というのがダイエットの法則なのです。
[ 豆腐ダイエットのポイント ]
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