豆腐は一日半丁以下！

ダイエット成功への道は、
長続きさせること・健康的に痩せること・ムリなく痩せること！

食べる量を減らすといったダイエット方法は、
確かに摂取カロリーが減るので一時的に体重は減るかもしれませんが、
栄養バランスが悪くなって、カラダや肌の不調を招いてしまいますし、
空腹感を伴うダイエットは長続きしませんよね。

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夕食のみダイエット食に！

ダイエットの基本は、１日３食ちゃんと食べることです。

ダイエット中にありがちな朝食を食べないという習慣。
これはお相撲さんコースですよ～！

朝食を抜くと、体が目覚められずに「まだ夜なんだ」と思い込んで、
その後から食べたものをしっかりとため込んでしまうのです。

お相撲さんが太る為の食べ方です。

食事は必ず１日３回食べます。
そのほうが、食べすぎ防止や代謝アップにつながるのです。

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食後３時間以内は何も食べない

食事と食事の間、どのくらい時間をあけていますか？

食べたものが消化吸収されるまでに３時間ほどかかります。

まだおなかがいっぱいなのに次の食事やおやつをとると、
おなかに残っている食べ物が体脂肪に変わってしまうのです。

「もう満腹！！」というシグナルが脳に伝わらなくなり、
過食や肥満の原因となることも！

『食後３時間以内は何も食べない』習慣をつけることが、やせ体質をつくるのです。

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体重を毎日チェック

ダイエットをしようとするときに体重を量るのは勇気がいるでしょうか。

目を背けたくなる数字・・・
でもそれに立ち向かわなければ、理想の体型にはなりません。

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運動ももちろん大事

いくら豆腐を使って食事を工夫しても、食べる時間に気をつけても、
食べっぱなしでは痩せることはできません。

しっかり食べて、健康的に痩せるには、運動ももちろん大事なのです。

体脂肪は、普通に動いているだけでは減りません。

食べたものを使い切ってからでないと、貯まっている体脂肪は燃えてくれません。

ということは、食べた分以上にカラダを動かさないと、体脂肪は減らないのです。

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